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성인의 적정 수면시간은 7시간으로 이보다 적게 자거나 많이 자면 심혈관질환 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 미국 웨스트버지니아대…

하루 중 언제 운동하는 게 가장 효율이 높을까? 최근 당뇨병 예방-조절을 위한 혈당 관리에는 저녁 운동이…

체지방을 감량하고 근육량을 늘려 체중을 조절하는 것이 이상적인 다이어트다. 체지방을 효과적으로 연소하는 방법에 대해 알아본다. ◇…

걷기는 전반적인 체력 향상과 체중 감량, 기분 개선 등의 효과를 낸다. 이런 효과는 언제 걷느냐에 따라…

하루 중 어느 시간대에 운동하는 것이 가장 효과적인지는 오랜 논쟁 중 하나다. 우리 몸에는 시간에 따라…