본격적인 폭염이 시작된 요즘 시원한 빙수나 아이스크림 등의 유혹이 너무 많지 않습니까? 조금만 걸어도 땀이 날 정도이기 때문에 운동도 쉽지 않습니다. 때문에 여름철에도 더위 걱정 없이 할 수 있는 건강한 다이어트 노하우가 절실한 상황입니다. 마침 ‘프로 다이어터’ 강민경이 관련 노하우를 공개해 눈길을 끌고 있다. 강민경의 최근 유튜브 영상을 살펴보면 그는 “기초대사량이 올라서 혹독하게 금식하고 단식하는 다이어트는 안 해도 된다”고 입을 엽니다. 극단적으로 먹는 양을 통제하거나 굶는 다이어트를 시도해 어려움을 겪은 사람이라면 흥미로운 발언이지만요. 실제로 기초대사량을 높이면 이전보다 더 많은 칼로리를 소비하게 되고 다이어트에도 도움이 됩니다. 그럼 기초 대사량을 높이는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 꾸준한 운동과 규칙적인 식사, 충분한 수면과 영양 섭취 등을 들 수 있습니다.
강민경이 즐겨 먹는 여름 다이어트 식품에도 관심이 쏠리고 있습니다. 강민경이 소개한 음식은 콩국수! 콩국수는 대표적인 저지방 고단백 식품이므로 다이어트에 도움이 됩니다. 여기에 소바와 콩국물, 땅콩버터도 곁들인다고 하네요. 메밀의 경우 일반 밀가루 면보다 칼로리가 낮고 소화도 잘 된다는 거 아시죠? 단백질과 식이섬유가 풍부한 콩물은 높은 포만감을 주어 다이어트 식단으로 제격입니다. 이를 비롯해 땅콩버터로 맛과 영양을 겸비한 것도 주목할 점입니다. 땅콩 버터는 고소한 맛을 내는 것은 물론 단백질도 풍부하니까요. 강민경은 그 밖에도 시금치와 케일로 만든 파스타, 지중해식 샐러드와 오징어 회 등을 만들어 먹었습니다. 특히 오징어회로 단백질을 보충하는 모습이 인상적이네요.
강민경은 건강한 식사에 이어 꾸준한 운동도 놓치지 않고 있습니다. 그가 최근에 빠진 운동은 자이로토닉! 그에 앞서 김사랑, 양정원 등 많은 스타들의 최애 운동으로도 유명한 자이로토닉은 원래 재활치료를 목적으로 개발된 운동이라고 합니다. 무용과 체조, 수영의 주요 동작 원리를 응용하여 우리 몸의 근육 및 척추 기능을 강화하는 것이 주된 목적입니다. 이에 꾸준히 하면 전체적인 바디라인이 예뻐지고 체형이 교정되는 등의 효과를 볼 수 있습니다.
강민경은 자이로토닉에 이어 스쿼트를 하며 “근육량을 늘리는 게 목표”라고 말하기도 했습니다. 스쿼트의 경우 어디서나 쉽게 할 수 있는데다 하체 근육 발달 및 몸 전체의 균형을 잡아주는 효과가 있기 때문에 자주 하는 것이 좋겠죠? 맞아 자기관리에 철저한 강민경도 때로는 운동이 귀찮을 때도 있대요. 그래도 꾸준히 운동하는 의지가 대단하네요. 이에 강민경은 “심하게 귀찮아도 한 번 (운동센터에) 오면 어떻게든 할 테니까요”라고 답해 많은 다이어터들의 공감을 얻었습니다. 무더운 여름, 다이어트 정체기가 찾아왔다면 강민경의 노하우를 참고해 보는 건 어떨까요? 차가운 콩국수 한 그릇에 차가운 실내운동까지! 다이어트가 한결 쉬워질 거예요.